TZH fale dumbbell stool nofoa lolomi nofoa siiatoa
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Vaega.
1. Fa'alesiosiomaga le tofo;2. Faleoloa;3. Faʻapipiʻi vave;4. E le afaina ai le fola;5. maualuga le mamafa o le avega;6. O galuega eseese.
Fa'amatalaga o oloa
| Fua Fa'atatau | |
| Igoa: | nofoa dumbbell e mafai ona gaugau tele |
| Mea: | Uamea maualuga + mafiafia manava manava PU |
| mamafa mama: | 18 KG |
| mamafa: | E tusa ma le 700 pusi |
| Vaega o faamalositino: | Musele o le fatafata / maso tua / musele o le manava / biceps, ma isi. |
| Tagata fa'atatau: | Malosiaga unisex |
E maua i lanu e lua.
Faafetaui lau vaaiga faaleaoaoga.
O lo'o ia te a'u mea uma e te mana'o ai, o se toleniga mo le tino atoa.
Aloalo lima tasi
Crunches
Fa'aituu Bench Press
Fa'aliu Dumbbell
Pipa uamea mafiafia ma mafiafia.Mea moni, fa'amautinoaga lelei
O le fa'avaa autu e faia i le paipa uamea mafiafia SPCC.O le mafiafia o le paipa e oʻo atu i le 2MM maualuga-malosi ma uta-faʻatau.
O a matou mea paipa o le: 50 * 50MM (2MM puipui mafiafia), o le vaega o loʻo faʻapipiʻiina e tele ma sili atu le malosi o le gafatia.
Ae o nisi faleoloa e faʻaaogaina: 30 * 70MM (puipui mafiafia 1.5MM), o le uta-tauave e maualalo ma le saogalemu.
Fetuunaiga tulimanu eseese
Suia lou toleniga i soo se taimi.
3-saosaoa nofoa fetuutuunai.
6-saosaoa fetuunaiga i luga o le laulau pito i tua.
Pa'u malu malu malu
cotton penina mafiafia manava.
Fomu vae matau mafiafia
Toetuvae malu ma lelei
